قالب وردپرس درنا توس
خانه / بایگانی برچسب: تناسب اندام

بایگانی برچسب: تناسب اندام

۶ روش عملی برای حفظ وزن مطلوب

لاغر شدن و پایین آوردن اضافه وزن، یکی از معضلاتی است که ذهن خیلی از ما را درگیر خود می کند. الزاما لاغر شدن فقط به دلیل ظاهر نبوده و در بسیاری موارد جنبه سلامتی دارد. هرچند که لاغر شدن یک قسمت قضیه و لاغر ماندن و حفظ وزن مطلوب …

توضیحات بیشتر »

۴ ورزش آسان برای رفع یبوست

۱ ) ورزش هوازی یا کاردیو ورزش، ضربان قلب و تنفس را افزایش می‌دهد و عضلات و عصب‌ها را تحریک می‌کند و در نتیجه، به بدن کمک می‌کند تا عملکرد بهتری داشته باشد. علاوه‌براین، تغییر در سبک زندگی که از ورزش حاصل می‌شود، به طور طبیعی مصرف بیشتر آب، رژیم …

توضیحات بیشتر »

چگونه در مدت کوتاهی به تناسب اندام برسیم؟

از هم اکنون تا پایان تعطیلات، برنامه‌ روزانه شما پر خواهد بود از دید و بازدید فامیلی، مهمانی با دوستان و مسافرت‌های کوتاه و بلند همراه با غذاها و خوراکی‌های وسوسه‌انگیز. پس جای تعجب نیست اگر در ایام تعطیلات نوروزی، سایز کمرتان بیشتر شود. حتی قانونمندترین افراد نیز مشکل می‌توانند …

توضیحات بیشتر »

چگونه شکمی صاف و تخت داشته باشیم؟

بایدها و نبایدهای لاغری شکم و پهلو : داشتن یک شکم صاف و تخت به طوریکه در هر لباسی زیبا به نظر برسد آرزوی مردان و زنان زیادیست به خصوص خانم ها همیشه دغدغه  لاغری شکم و داشتن عضلات محکم و سفت و قوی را دارند . به طور کلی اگر تغذیه …

توضیحات بیشتر »

چگونه ورزش هوازی انجام بدم ؟

ورزش بدون کلاس ورزشی (۱) این مقاله را به سه بخش تقسیم کردم تا شما خواننده محترم، به تمام این ورزش ها عمل کنید و سلامتی و شادابی را برای خود مهیا سازید. ۱- ایستادن با طناب با این حرکت، تمام عضلات شما از جمله عضلات اصلی کشیده می شوند. …

توضیحات بیشتر »

بهترین زمان ورزش برای چربی سوزی

کسانی که ورزش می‌کنند دوست دارند از وقت‌شان به‌طور مؤثر استفاده کنند و بیشترین بهره را از جلسات ورزشی‌شان ببرند. اگر بهترین زمان تمرین و ورزش برای کاهش وزن را بدانید، سریع‌تر به نتیجه می‌رسید. این نکته هم برای ورزشکاران و هم برای افرادی که با هدف کاهش وزن ورزش …

توضیحات بیشتر »

چگونه در خانه ورزش کنیم؟ + تناسب اندام

۳۰ دقیقه ورزش در منزل بدون نیاز به باشگاه رفتن (+تصاویر) ۳۰ دقیقه تمرین روی مقاوم سازی و افزایش قدرت بدن تمرکز دارد. بدون نیاز به وسیله خاصی یا باشگاه رفتن ورزش در منزل را تجربه کنید. برای بدست آوردن نتیجه بهتر باید قبل از انجام این حرکات بدن خود …

توضیحات بیشتر »

چگونه خوش هیکل و خوش اندام شویم؟

چگونه اندامی سفت وخوش هیکل داشته باشیم؟ آیا شما در نهایت تصمیم گرفتید چگونه اندامی سفت وخوش هیکل داشته باشیم؟که فرم بدنتان را تغییر دهید احتمالا شما در جستجوی بهترین روال تمرین هستید که به بدن شما کمک خواهد کرد.به جای لم دادن روی كاناپه و عوض كردن كانال‌های تلویزیون …

توضیحات بیشتر »

چگونه کمر باریکی داشته باشیم؟

بر اساس توصیه پزشکان و تحقیقات متخصصان تغذیه، درمان چاقی موضعی شش اصل دارد: ۱٫ رژیم غذایی مخصوص، ۲٫ دفع مواد زائد، ۳٫ تنفس صحیح و رساندن اکسیژن، ۴٫ ورزش، ۵٫ ماساژ، ۶٫ آرامش درونی رژیم غذایی مخصوص نیاز انرژی یک فرد عادی به طور متوسط ۲۰۰۰ کالری در روز …

توضیحات بیشتر »